夜间禁用十大短视频APP，告别失眠，拥抱更好的生活！
晚上，躺在床上，眼睛盯着手机屏幕，刷着短视频，时间一晃而过，竟然不知不觉已经凌晨两点了！你是不是也有这种体验？明明知道第二天有很多事情要做，但就是停不下来，刷短视频刷到彻夜未眠。今天就来给大家种草一份“夜间禁用清单”，让我们一起告别短视频的“上瘾”，让晚上更有质量，让生活更健康！
为什么要夜间禁用短视频APP？
先不谈短视破处直播频本身带来的乐趣，想必你也听说过长时间盯着屏幕对眼睛、睡眠的影响。尤其是蓝光的刺激，会影响大脑分泌褪黑激素，导致入睡困难。而对于很多人来说，夜晚是最容易放松警惕的时候，也是控制不住刷短视频的高峰期。你可能会因为一条视频被吸引，突然间刷了几个小时，然后一夜未眠，第二天早上起不来，白天精神不振，工作学习效率低下。
你是不是也有过“刷短视频到失眠”的经历？一旦陷入了这种恶性循环，不仅影响了晚上休息质量，也破处直播极大影响了白天的情绪和状态。所以，合理的控制自己在晚上使用短视频APP的时间，成为了我们生活中非常重要的一部分！
哪些短视频APP适合在晚上禁用呢？
这里整理了十大最容易在夜间“偷走”我们睡眠的短视频APP，看看有没有你常刷的！
1. 抖音作为国内最大的短视频平台，抖音的内容可谓是琳琅满目，各种搞笑、舞蹈、知识、旅游视频一应俱全。而且，抖音的推送算法相当精准，简直是“你喜欢什么，我就推什么”，这也让人很破处直播容易停不下来。你可能看的是某个旅游景点的视频，结果不知不觉被各种美食、购物、心灵鸡汤视频吸引，一刷就是好几个小时，结果一晚就这样过去了。
小贴士：在睡前，如果你实在忍不住打开抖音，可以尝试设置定时关闭，给自己一个清晰的“退出时间”，避免沉迷。
2. 快手快手的定位与抖音有些相似，但它更注重用户的草根性和真实感，很多内容呈现的是“生活中的真实一面”。虽然内容丰富，但也很容易让人感到放松，从而停不下来，直破处直播到凌晨。
小贴士：建议晚上尽量远离“直播间”，因为一旦进去了就容易被带偏，刷个几小时真的分分钟的事。
3. B站B站一直以来以二次元文化、鬼畜视频、知识分享等多元内容吸引着年轻人。尤其是“UP主”们的精彩创作，总是让人一刷就停不下来。你可能从一个有趣的动画视频入手，结果一发不可收拾，一直看下去，甚至还不小心陷入评论区的深坑。
小贴士：如果你喜欢B站，不妨尝试打开“番剧”或者“电影”类别，这样更容易进行有破处直播深度的观看，避免无限循环刷短视频。
4. 小红书小红书是一个分享生活方式、购物推荐、旅行心得的社交平台。虽然它的短视频内容以分享为主，但很多用户的“种草”视频常常让你看了想买，买了又想看。尤其是晚上看着那些美妆、穿搭和护肤的视频，总觉得“再刷一会儿”就能找到自己心仪的好物。
小贴士：晚上刷小红书时可以先设置好“购物清单”，避免因为冲动购物导致“买买买”的后果。
5. 微博虽然微博主要是一个社交平台，但随破处直播着短视频功能的引入，它成为了一个集新闻、娱乐、短视频为一体的综合性平台。很多明星、网红的搞笑视频、生活记录，常常让人一刷再刷。尤其是晚上，看到一些热门话题或搞笑视频，很容易就失去了时间感。
小贴士：晚上避免追热点新闻，尤其是娱乐新闻，因为经常会看到一些搞笑视频或八卦内容，容易让自己过于兴奋，影响睡眠。
6. 腾讯视频虽然腾讯视频以长视频为主，但平台上短视频内容也不容小觑。你可能在看一个电视剧片段，结果破处直播被其他短视频吸引，一刷不知不觉就到了深夜。
小贴士：如果你晚上想看视频，可以考虑下载视频后离线观看，避免看广告时浪费时间。
7. 知乎知乎不仅是一个问答平台，随着短视频的崛起，知乎也成了短视频的热土。很多知识型视频、探讨类视频吸引了大量用户的关注。你可能从某个热门话题入手，结果就一直在各种有趣又深度的内容中徘徊。
小贴士：晚上可以选择仅看一些轻松的趣味视频，避免陷入思维深处，一思考就忘了时间。
8. 微视破处直播作为腾讯推出的短视频平台，微视的用户群体以年轻人为主。平台上的创意视频和挑战活动总是让人不自觉地去跟随和模仿。你可能一开始看到的是一些有趣的创意短片，但很快就会被其他热门视频吸引。
小贴士：避免设置过长的观看时间，建议用定时器控制自己刷视频的时间。
9. 火山小视频火山小视频主要是短视频和直播内容，平台上的内容多以搞笑、生活记录为主。晚上，可能你一边笑着一边刷着视频，结果时间就不知不觉过去了。
小贴士：破处直播晚上想放松时可以选择去看“教程类视频”，这种内容能让你既不失去学习的机会，又能避免娱乐内容带来的诱惑。
10. 头条号头条号中的短视频内容覆盖广泛，除了娱乐、搞笑，还有很多实用的知识和生活技巧。晚上刷一刷，能轻松了解很多新鲜事物，但也容易让人一刷再刷，尤其是跟自己兴趣相关的内容。
小贴士：不妨将兴趣范围缩小，只选择自己最喜欢的内容进行观看，避免被大量信息淹没。
如何告别“夜间短视频”？
设置使用时间限制：破处直播许多短视频APP都提供了“屏幕使用时间限制”的功能，可以帮你有效控制每晚的使用时间。别让短视频在无形中占用了你宝贵的休息时间。
夜间模式：为了减少蓝光对睡眠的干扰，可以在晚上开启手机的“夜间模式”，减少屏幕蓝光的发射，让眼睛得到更好的保护。
睡前30分钟不看手机：给自己设置一个“睡前半小时”的规则，让这个时间段成为你的放松时间，做点冥想、听听音乐、阅读书籍，逐渐调整进入睡眠模式。
用定时器提醒自己：设定破处直播一个定时器，提醒自己在固定的时间停止刷短视频，这样能帮助你更好地控制自己，避免陷入刷屏的怪圈。
结语
夜间刷短视频的确给我们带来了不少的娱乐和放松，但如果失去了控制，就会带来一系列的负面影响。希望大家能通过“夜间禁用清单”来帮助自己调整作息，合理安排时间。夜晚属于休息、放松和恢复的时光，告别短视频的诱惑，迎接更加充实和健康的生活！